নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসকে সুস্থ রাখে। করোনাভাইরাসে (কোভিড-১৯) আক্রান্ত হলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। সংক্রমণের এ সময় ফুসফুসের যত্ন নেয়া জরুরি।
এই ভাইরাসে ফুসফুস আক্রান্ত হওয়ার কারণে রোগীর নিঃশ্বাস নিতে অনেক বেশি কষ্ট হয়। তাই আপনি করোনা আক্রান্ত হবেন না এমন মনে না করে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে মেনে চলতে হবে সাধারণ কিছু নিয়ম।
আসুন জেনে নিই ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে কী করবেন-
১. জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।
২. নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম করতে হবে। নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
৩. চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার ভ্যাকসিন নিতে হবে।
৪. ধোঁয়া, ধুলো ও ধূমপান এড়িয়ে চলুন। কেউ ধূমপান করার সময়ও কাছে থাকবেন না।
৫. মশার ওষুধ স্প্রে করার সময় ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন।
৬. ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে ওজন কমতে থাকে। তাই ওজনের দিকে খেয়াল রাখুন।
৭. প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার খাবেন। আরও খাবেন ভিটামিন এ সমৃদ্ধ টাটকা শাক ও ফল।
৮. দীর্ঘদিন শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
