শীতের রুক্ষতা ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে প্রকৃতিতে। এ সময় বাতাসে ধূলিকণার পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে শ্বাসকষ্টের রোগীদের অসুস্থ হয়ে পড়ার প্রবণতা বাড়ে। শীতে সুস্থ থাকতে চাইলে এখন থেকেই অ্যাজমা রোগীদের থাকতে হবে সাবধানে।
পান করতে পারেন হলুদ মিশ্রিত গরম দুধ
বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করবেন। এতে করোনা থেকে যেমন সুরক্ষিত থাকবেন, তেমনি ছোট ছোট ধূলিকণা থেকেও রক্ষা পাবে ফুসফুস।
দরকার ছাড়া বাইরে বের হবেন না। প্রয়োজনে কেনাকাটা সেরে ফেলুন অনলাইনেই।
বায়ু দূষণের শিকার কিন্তু ঘরেও হতে পারেন। বিশুদ্ধ বাতাসের জন্য ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন ঘরে।
কার্পেট, পর্দা- এগুলো সপ্তাহে একবার পরিষ্কার করুন।
স্টিম থেরাপি নিতে পারেন নিয়মিত।
শাকসবজি, জলপাই, হলুদ মিশ্রিত দুধ, মধু, গুড় ইত্যাদি রাখুন ডায়েট লিস্টে। এগুলো ফুসফুস ভালো রাখবে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খান।
ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডও সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
